المواضيع الأخيرة
نصائح لمواجهة التوتر والاجهاد
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لمواجهة التوتر والاجهاد
عندما نقع تحت إجهاد أكثر من اللازمِ، يمكن أن تعاني صحتك العاطفية والبدنية. وعندما يخرج مستوى التوتر والإجهاد عن السيطرة، يمكن أن يسبب ذلك هبوطا مفاجئا في الطاقة، أما أعراض هذا التوتر فهو عدم الرغبة في عمل أي شيء، الشعور بالتعاسة، والشعور بالمرض الوهمي.
2
أما كيف تعيدي التوازن إلى حياتك وتتحكمي بمستويات التوتر والإجهاد:
1. سيطري على الإجهاد، ولا تدعيه يسيطر على حياتك، خذي استراحات وأوقات مستقطعة لإعادة شحن طاقتك..
2. قومي بتبني هواية جديدة ممتعة. كلنا نملك هوايات مخفية، اكتشفي شيئا تحبين القيام به لتفريغ الضغط النفسي، مثل الرسم، التلوين، الأعمال الحرفية، الرياضة.
3. لا تضعي نفسك تحت الكثير من الضغوط، إذا كان يومك في العمل طويلا ومجهدا، أجلي عمل المنزل ليوم أخر أو أطلبي المساعدة.
4. احصلي على الكثير من النوم. الرياضة، والأكل الصحي.
5. استيقظي باكرا وامنحي نفسك 15 دقيقة للراحة والتأمل، يمكنك أما تدوين مذكراتك في صحيفة إلكترونية أو صفحة عادية.
6. عندما تعودين إلى البيت، قومي بفصل الهاتف، الانترنت، والهاتف المتنقل. ابتعدي عن عالم التوتر المحيط بك.
المسحور- •●¤ۣۜ๘♥عضو المميــــــز♥¤ۣۜ๘●•
- عدد المساهمات : 102
نقاط : 264
تاريخ التسجيل : 24/07/2010
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين أغسطس 01, 2011 8:13 pm من طرف mahfoud1977
» يوم : 13/11/2009
الأحد يونيو 19, 2011 7:39 pm من طرف صوت الحب
» خاطرة حب جميلة
الجمعة يونيو 17, 2011 8:42 pm من طرف صوت الحب
» بنزيما سيغيب من اسبوع لعشرة ايام
الجمعة يونيو 17, 2011 8:40 pm من طرف صوت الحب
» اعرف اسم امك بتنصدم؟؟!!! إعرف إسم أمك من عدد أحرف إسمك؟؟؟
الجمعة يونيو 17, 2011 8:38 pm من طرف صوت الحب
» مـــــــاذا يعني لــك أن تفقــد شخصــا..؟؟!!
الجمعة يونيو 17, 2011 8:38 pm من طرف صوت الحب
» كثرة الحلول فأين الحل؟؟؟؟
الأربعاء مارس 30, 2011 4:36 pm من طرف C.RONALDO
» مفدي زكريا
الأربعاء مارس 30, 2011 4:33 pm من طرف C.RONALDO
» أغاني الشاب طيب
الأحد مارس 13, 2011 9:06 pm من طرف ريم الجزائر
» *حكاياتنا مع الوسادة*
الأحد مارس 13, 2011 9:03 pm من طرف ريم الجزائر